Очаровательные толстячки

Исследования показали, что лучшее средство от перекармливания – грудное вскармливание. Чем дольше мама кормит своего малыша грудным молоком, тем для него лучше. Особенно это важно в первые шесть месяцев. Обычно именно в эти месяцы ребёнок набирает вес, а после восьми-девяти месяцев жизни его вес стабилизируется. И это вполне объяснимо, поскольку ребёнок становится более подвижным: он энергично поворачивается, пытается ползать. Жажда движения, стремление открывать для себя что-то новое – всё это требует затрат энергии.
Но бывает, что и к году малыш остаётся толстячком. И в этом случае родителям следует обязательно обратиться к врачу, а ни в коем случае не «сажать» самостоятельно ребёнка на диету. То, что малыш набирает вес сверх нормы, зависит от трёх факторов.
1. Наследственный. По мнению специалистов, этот фактор занимает от 60% до 80% всех случаев. С другой стороны, это означает, что оставшиеся 20–40% толстячков – жертвы определённого (т.е. неправильного) образа жизни, диктуемого родителями.
2. Питание. В рацион питания малыша должны входить прежде всего продукты растительного происхождения, натуральные соки, специальная вода для малышей и травяные чаи. Продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты) следует давать в умеренном количестве. И совсем немного – жирных продуктов.
3. Движение – очень важный момент. Замечено, что стройные детишки не обязательно едят меньше, чем толстячки того же возраста. Они просто больше двигаются! Поэтому родители должны усвоить: несмотря на дефицит времени, с малышом следует как можно больше возиться, играть в подвижные игры, бегать на перегонки и так далее.
Совместные подвижные игры с детьми полезны не только для крохи, но и для родителей. Напряжение рабочего дня гораздо лучше снимать в игре с ребёнком, чем перед телевизором. Кроме того, подвижные игры способствуют развитию интеллекта малыша. Различные ситуации – как получше спрятаться от мамы, как половчее побороть папу или обогнать его – стимулируют умственную деятельность ребёнка, учат его прогнозировать исход игры. И в конечном итоге – позволяют крохе испытать радость, пусть маленькой, но победы. Всё это повышает его самооценку, делает более уверенным в себе. Такой ребёнок будет комфортнее чувствовать себя в детском коллективе. Что уж говорить о пользе подвижных игр на воздухе. Они закаляют ребёнка, уменьшают риск простудных заболеваний, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Немецкие специалисты дают рекомендации родителям, от чего следует отказаться в питании ребёнка, чтобы избежать избыточного веса, а что нужно включить в его меню.

Отчего дети набирают лишний вес:

• Если мама во время беременности курит.
• Когда кроху заставляют обязательно допить до конца всё содержимое бутылочки. А старших детей – доесть всё, что лежит на тарелке.
• Детишек, которые капризничают, пытаются успокоить с помощью еды.
• Дают много белого хлеба, сладкого, жирного, продуктов быстрого приготовления.
• Заставляют попробовать «взрослую» еду: «Ну, попробуй, это очень вкусно!».
• В промежутках между основными блюдами предлагают сладости и орехи.
• Дают что-нибудь перекусить во время просмотра телевизора или игры.
• В качестве поощрения предлагают сладости.
• Позволяют много времени проводить перед телевизором или компьютером.
• Из-за боязни травм не позволяют детям играть в подвижные игры, заниматься на спортивных снарядах.

Что помогает детям оставаться стройными:

• Грудное вскармливание как минимум в течение 6 месяцев.
• Доброжелательный климат в семье, где малышу уделяют много времени.
• Строгий режим кормления: завтрак, обед и ужин, и не более двух промежуточных «перекусов».
• Приём пищи всей семьей, за общим столом.
• Включение в рацион большого количества овощей, фруктов, хлеба из муки грубого помола.
• Сладости и продукты быстрого приготовления позволять лишь изредка и под контролем взрослых.
• Давать ребёнку возможность самому определять свою порцию еды, не заставлять его есть насильно.
• По возможности готовить еду самим, реже прибегать к полуфабрикатам.
• Позволить детям присутствовать во время приготовления еды.
• Организовать свои дни таким образом, чтобы у ребёнка было время для подвижных игр дома и на улице.

Следуя этим несложным советам, родители помогут малышу удержать оптимальный вес для его возраста. Ведь очаровательный маленький тостячок может превратиться в малоподвижного толстого школьника. А это уже серьёзная психологическая проблема и для ребёнка, и для его родителей.