Как поменьше болеть?

Врачи называют закаливанием воздействие контрастных температур на организм, цель которого — укрепить тело, сделать его более «прочным» по отношению к инфекции. Впервые о закаливании человека с научных позиций стали писать в середине XIX века, хотя еще в 1775 году знаменитый в ту пору (времена Екатерины Великой) русский врач С.Г. Зыбелин рекомендовал своим высокопоставленным пациентам использовать контрастные температурные процедуры для укрепления организма. Между прочим, русская национальная забава — парная баня, документально зафиксированная в монастырских летописях и описаниях иностранных путешественников еще в средневековье, — одна из таких оздоровительных контрастных температурных процедур. Почему, за счёт чего происходит закаливание человека, в те годы еще, разумеется, не знали. Но, как это часто бывает, грамотно осмысленный практический опыт на много десятилетий (и даже столетий) опережал развитие теории.
Большой вклад в теорию и практику закаливания внесли два крупнейших русских педиатра начала ХХ века — профессора В.В. Гориневский и Г.Н. Сперанский. Хотя и они еще не могли точно разобраться в тонких физиологических механизмах этого процесса, однако принципы, которые были ими разработаны, практически без изменений дошли до нашего времени, и все существующие сегодня разумные системы закаливания так или иначе восходят к разработкам этих выдающихся деятелей отечественной медицинской науки. Вот эти принципы, дополненные другими учёными.

• В основе всякого закаливания лежит привычка к известного рода раздражителю.
• Привычка образуется, когда раздражитель действует в течение более или менее продолжительного времени с некоторым постоянством.
• Должен быть постепенный переход от слабых к сильным раздражителям.
• Чтобы удержать за организмом результат его приспособляемости к раздражителю, нужно поддерживать привычку к раздражителю.
• Все приёмы закаливания, пользующиеся раздражителями большой силы, в особенности в раннем возрасте, должны быть отвергнуты как опасные и вредные.
• Закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье ребёнка.
• Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребёнка и его возраст.
• Закаливающие мероприятия проводятся при положительных эмоциональных реакциях ребёнка.
• Начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительным является тёплое время.
• Воздействия должны осуществляться систематически.
• Необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий.
• Возобновление воздействий после перерыва с разрешения врача следует начинать с тех степеней воздействия, которые были в начале закаливания. Нарастание воздействий происходит быстрее, чем при начальном периоде закаливания.
• Необходима предварительная подготовка организма для закаливания.
• Требуется контроль, который может быть осуществлён лишь при активном участии врача.
• При использовании нескольких закаливающих воздействий в течение дня следует делать между ними перерывы, с тем чтобы избежать переохлаждений, перегреваний и пр. Каждую последующую процедуру следует выполнять только после полного восстановления температуры кожи.
• Проводить закаливающие мероприятия необходимо на фоне теплового комфорта.
• Для эффективной тренировки аппарата терморегуляции необходимо усиление закаливающих воздействий, которые должны быть достаточно сильными, но ограниченными во времени.