Дышите глубже

Здоровый ребёнок дышит спокойно, равномерно, без напряжения и усилий. Маленькие дети дышат чаще, чем взрослые: годовалый малыш совершает 30–35 вдохов и выдохов в минуту, пяти-шестилетний ребёнок – около 25. Воспалительные процессы в дыхательном тракте резко меняют общую картину: нарушаются частота и ритм дыхания, оно становится тяжёлым и затрудненным. К этому предрасполагает и само строение органов дыхания у детей. Во время насморка набухает слизистая оболочка носа, носовые ходы, и без того довольно узкие, почти полностью закрываются, а слизь окончательно преграждает прохождение воздуха через носовые ходы. Малыш начинает дышать ртом, что приводит к проникновению инфекции и холодного воздуха непосредственно в бронхи и лёгкие. Неслучайно многие заболевания лёгких у детей начинаются именно с казалось бы безобидного насморка.

Ещё тяжелее дышать малышу при сужении нижних отделов дыхательного тракта — гортани, трахеи, бронхов. В этом случае доступ воздуха в лёгкие резко сокращается, ребёнок жалуется на нехватку воздуха, одышку, каждый вдох дается ему с большим трудом. При заболеваниях бронхов и лёгких у детей нарушается газообмен, страдает сердечно-сосудистая система, изменяется обмен веществ, снижаются защитные реакции организма.

Правильное дыхание необходимо для ребёнка с ослабленным здоровьем так же, как и правильное питание. Дыхательные упражнения вводятся в комплексы упражнений уже для двух-трёхмесячных детей. Когда малыш подрастает, родители могут заниматься развитием его дыхательного аппарата в форме игры. Например, сорвать одуванчик и предложить ему подуть на него сначала ртом, а потом носом. Пускать мыльные пузыри, задувать свечи, нюхать цветы – тоже весьма полезные упражнения.

Дыхание через нос — самое целесообразное и естественное дыхание. Во время прогулок привлекайте внимание детей к чудесному запаху чистого воздуха, учите их медленно вдыхать его носом, а потом медленно и глубоко выдыхать. Чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота, покажите вашему малышу, как нужно втягивать животик и сокращать его мышцы во время дыхания. Для этого положите ребёнка на спину и прижмите руками его живот, а потом попросите малыша втянуть живот, чтобы он стал плоским и впалым.

В комплекс гимнастики включаются упражнения из разных исходных положений, с использованием предметов. Упражнения способствуют укреплению дыхательных мышц, особенно брюшного пресса и диафрагмы, увеличению объёма лёгких и улучшению их вентиляции, снижают спазм бронхов и бронхиол, способствуют выделению мокроты, улучшают кровообращение, осу­щест­­вляют профилактику заболеваний органов дыхания, способствуют общему оздоровлению и улучшению самочувствия малыша.

«Бегемотик»
Цель: освоить первичные приёмы дыхательной гимнастики, улучшить функцию внешнего дыхания.
Ребёнок, находящийся в положении лёжа, кладёт ладонь на область диафрагмы. Взрослый произносит рифмовку:

Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

«Качели»
Цель: улучшить функцию внешнего дыхания, освоить первичные приёмы дыхательной гимнастики.
Ребёнку, находящемуся в положении лёжа, кладут на живот в области диафрагмы мягкую игрушку. Взрослый произносит рифмовку:

«Ныряльщики за жемчугом»
Цель: улучшить функцию внешнего дыхания, увеличить силу дыхательных мышц.
На морском дне лежит красивейшая жемчужина. Чтобы достать её, нужно задержать дыхание. Ребёнок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.

«Дыхание»
Цель: улучшить функцию внешнего дыхания, осваивать носовое дыхание.
Ребёнок находится в положении сидя. Взрослый произносит рифмовку:

(Вдохи всем телом после каждой строчки).

«Воздушный футбол»
Цель: выработать более глубокий вдох и более длительный выдох.
Из кусочков ваты скатайте ша­рик – «мяч». Ворота — 2 кубика. Ребёнок дует на «мяч», пытаясь «забить гол» — вата должна оказаться между кубиками.

«Снегопад»
Цель: выработать более глубокий вдох и более длительный выдох.
Сделайте из ваты мелкие шарики – «снежинки», положите ребёнку на ладонь и предложите ему устроить «снегопад» – сдуть «снежинки» с ладони.

«Кораблик»
Цель: выработать более глубокий вдох и более длительный выдох.
Пустите в таз с водой лёгкий бумажный кораблик. Чтобы кораблик поплыл, пусть малыш подует на него. Взрослый произносит русскую народную поговорку:

«Лети, пёрышко!»
Цель: выработать более глубокий вдох и более длительный выдох.
Положите ребёнку на ладонь пёрышко и предложите подуть так, чтобы оно полетело.

«Мой воздушный шарик»
Цель: выработать более глубокий вдох, сильный длительный выдох; активизировать мышцы губ.
Ребёнок должен надуть воздушный шар, набирая воздух через нос и медленно выдыхая его через рот.
Взрослый сопровождает действия ребенка стихотворным текстом:

На первых порах дыхательные упражнения могут показаться детям сложными, но регулярные тренировки делают глубокое и медленное дыхание естественным, регулируемым на бессознательном уровне. Помните, что ребёнок запоминает информацию гораздо быстрее взрослых, но если занятия нерегулярны, то он также быстро утрачивает полученные навыки.

Назад в раздел